Zima je savršeno godišnje doba

Saveti Medicinski saveti za skijaše Zima je savršeno godišnje doba

Zima je savršeno godišnje doba

Zima je savršeno godišnje doba za sve koji vole skijanje
Svi ljubitelji zimskih sportova se svake zime raduju snegu i ledenim periodima. Iskusni skijaši koji skijaju barem jednom godišnje su obično u toku sa svim novinama u ovom zimskom sportu ali šta je sa onima koji tek počinju da se interesuju za skijanje?
Neki od najstarijih crteža koji svedoče o skijanju su pronađeni u Norveškoj i datiraju iz perioda od pre 5000 godina. Prve skije su bile drvene skalamerije koje su ljudi sami pravili kako bi se lakše kretali po snegu, iz čisto praktičnih razloga.

Istorija skijanja počinje, naravno, gde drugo nego u Norveškoj
U pokrajini Telemark u Norveškoj još davne 1870 godine gospodin Sondre Norheim je osmislio savremeni način skijanja. On se od tada smatra ocem savremenog skijanja.
On je proizveo i ustanovio neka pravila u skijanju koja se i danas primenjuju, počevši od opreme do stava, pokretne poluge na samim skijama i načina kretanja po snegu. I zahvaljujući njemu se održalo prvo skijaško takmičenje, naravno u Oslu.

Skijanje se uči kao svaka druga fizička aktivnost
Bilo da ste početnik, rekreativac ili neko ko se redovno bavi skijanjem ima par saveta koje treba uvek da poslušate i prihvatite ako želite da Vam skijanje ostane samo u lepom sećanju.
Povrede tokom skijanja su veoma česte, najčešće zbog nepravilnog i nestručnog učenja osnova skijanja, nepravilne opreme, neiskustva, slabosti mišića i ligamenata, opšte dekondicioniranosti. Ukoliko ne želite da se povredite tokom skijanja na prvom mestu treba da Vam bude unajmljivanje stručnog instruktora skijanja.

Skijanje je jedan od najzahtevnijih sportova na svetu
Iako nam skijanje izgleda kao jednostavan sport, jednostavno spuštanje niz planinu, to zapravo nije tako. Skijanje je jedna od najzahtevnijih fizičkih sportskih aktivnosti za koje je potrebna dobra izdržljivost, velika snaga, odlična koordinacija svih delova tela, posvećenost i koncentracija, logičko razmišljanje i sposobnost suočavanja sa nepredviđenim situacijama.
Naravno da ovo ne znači da skijanje ne mogu da savladaju svi ali za pravilno skijanje je potrebno dosta truda i rada.

Za koju se vrstu skijanja treba opredeliti
Skijanje ne podrazumeva samo profesionalne sportove koje imamo prolike da vidimo tokom zimskih olimpijada, slalom, spust, skokovi, su samo jedan deo disciplina koje skijanje nudi. Ipak za većinu ljudi je dovoljan izazov savladavanje upravljanja skijama, održavanja ravnoteže i laganog spuštanja niz prohodne skijaške staze.
Za koju ćete se disciplinu, skije, opremu, stazu odlučiti zavisi isključivo od Vaših sposobnosti ali i motivacije i želja. Skijašima početnicima se nikako ne preporučuju brze skije i visoke staze, a ukoliko želimo da postepeno i pravilno naučimo kako da skijamo onda ćemo poslušati savete instruktora koji će veoma lako proceniti za kakve ste sve snežne podvige spremni.

Koje su to najčešće povrede u skijanju
Povrede prilikom skijanja veoma česte. Ukoliko od samog starta ne naučimo osnovne pokrete, pravilno padanje, ukoliko ne naučimo kako najbrže možemo skinuti skije, kako zakočiti ukoliko je to potrebno, onda se možemo naći u situaciji kada ćemo se povrediti.
Najčešće povrede u skijanju su povrede kolenog aparata, prelomi koštanih poluga, povrede mekih tkiva ali i ozbiljnije povrede poput potresa mozga.

Bolje sprečiti nego kasnije lečiti povredu posle skijanja
Jedna od prvih krilatica medicine jeste bolje sprečiti nego lečiti. Ukoliko želimo uspešno da završimo zimovanje i vratimo se svakodnevnim obavezama bez povrede onda u samom startu treba da se posvetimo svetu skijanja i samo njemu.
Odabir skijaške opreme je isto toliko važan. Uvek se potrudite da imate kvalitetnu i ispravnu skijašku opremu, skije, veze, pancerice, štapove, naočare, rukavice, kapu i odelo koje će Vam obezbediti da ostanete topli i suvi.

Par vežbi istezanja i zagrevanja čine čudo
     Na početku dana pojedite zdrav doručak koji Vam neće opteretiti metabolizam, voćni sokovi, žitarice, malo proteina i spremni ste da sa puno energije pobedite svaku stazu na planini na kojoj se nađete.
     Pre ili tokom oblačenja opreme koju ste odabrali za skijanje treba da uslede vežbe istezanja i zagrevanja. Ukoliko svaki svog mišić i zglob istegnete i zagrejete onda ćete u velikoj meri smanjiti rizik od nastanka povrede. Najveći pažnju posvetite mišićima nogu i zglobu kolena.

Povrede kolenog zgloba su najčešće u skijanju
     Koleno je zglob koji trpi najviše u aktivnosti kakva je skijanje. I upravo je koleni zglob onaj o kom morate da vodite najviše računa kada ste na skijanju. Pokreti koje skijanje zahteva od Vas se lome upravo u kolenu, u zglobu koji čine butna kost i kost podkolenice.
     Zglob osiguravaju i patela ili čašica i tri grupe ligamenata koje čine jedan od najbitnijih ligamentnih aparata u našem organizmu. Ligamenti su upravo ti koji najčešće stradaju.

Koleno jeste jedan od najvećih zglobova našeg tela ali i jako osetljiv zglob
     Koleno, uprkos jakom ligamentnom aparatu koje ga obezbeđuje, je ipak osetljiv zglob. Ukoliko koleni zglob ne funkcioniše pravilno i bez bola i zatezanja onda će se to odraziti na kompletnu šemu hoda ali i psihički aspekt čovekovog života.
     Izolovane vežbe jačanja mišića i ligamenata kolena su ono što Vas može spasiti od povrede. Ukoliko posedujete dovoljnu snagu mišića, preko ocene 5 po manuelnom mišićnom testu i dovoljnu snagu ligamenata onda se sigurni.