Saveti Medicinski saveti za skijaše Zima, zima, e pa šta je

Zima, zima, e pa šta je

vreme sneg300x200

Zima, zima, e pa šta je, ako je zima nije lav
     Konačno je u naše krajeve stigla prava zima, zima kakvu pamtimo iz detinjstva, sneg od kog možemo praviti figure i grudve. Niske temperature koje čine naše noseve, ruke i noge da se smrznu kako bi osetili onaj prelepi osećaj zagrevanja kada uđemo u toplu prostoriju.
     Ljubiteljima skijanja zima ne smeta, ne smeta ni ljudima koji su navikli da žive sa zimom, a ostali mogu dosta toga učiniti da period zime dožive kao divan period a ne kao deo godine kog karakteriše temperatura u minusu.

Neka sneg ne bude prepreka Vašoj fizičkoj aktivnosti
     Zimske aktivnost i niske temperature, sneg, snažni i hladni vetrovi veoma lako mogu obeshrabriti svakoga ko želi da se bavi nekim sportom napolju. Ipak, više nego ikada, zimi je potrebno da se bavimo nekim sportom. Odaberite neki od zimskih sportova, pešačenje po snegu, skijanje, sankanje, ili veoma popularno klizanje.
     Nemojte lako odustajati, vodite računa o svojim mišičima i zglobovima i sigurno nećete proleće dočekati sa viškom kilograma.

Šta nas sve to može sačuvati od hladnoće?
     Zima i ishranaVeoma niske temperature vazduha tokom simskog godišnjeg doba naravno nisu temperature na kojima ljudski organizam može da funkcioniše najefikasnije. S obzirom da je normalna telesna temperatura ljudskog organizma 36,5 Celzijusovih stepeni svima je jasno da se na temepraturi vazduha od minus 10 stepeni ljudski organizam ozbiljno muči.
     Izborom prave odeće možemo najviše pomoći našem telu. Nosite vuneni donji veš, vunene štrample i čarape, vunene pantalone i džempere.

I topla čizma i šešir čuvaju glavu
     Na niskim temperaturama vazduha potrebno je održati nivo telesne temperature na normali a pre svega centralnu temepraturu tj. u predelu centralnog nervnog i kardiovaskularnog sistema. Naš organizam je neverovatno inteligentan i u momentima niskih temperatura tokom perioda zime ima moć da kontrakuje sitne krvne sudove na periferiji i krv iz njih šalje u centralni deo našeg tela. Zbog ovoga su nam često hladne ruke i noge.

Ovca je najbolji čovekov prijatelj
     Od ledenih trotoara i ulica nas najbolje mogu sačuvati debeli đonovi na čizmama ili cipelama koje su napravljene od nepropustivig materijala. Vuna kao najbolji izolator temperature je uvek dobitna kombinacija i uvek je bolje izdvojiti novac i kupiti kvalitetnu vunenu odeću nego isti novac potrošiti na veći broj komada odeće koji nisu toliko praktični i topli kao vuneni. Rukavice moraju biti futrovane i vunene, šal i kapa isto tako vuneni.

Ishrana za borbu protiv niskih temperatura
     Kada smo se obezbedili dobrom i kvalitetnom odećom moramo u istoj meri voditi računa o tome šta i koliko jedemo tokom perioda zime. Sasvim je jasno da ćemo u periodu zime trošiti veći broj kalorija ukoliko smo fizički aktivni napolju pa zato moramo voditi računa o namirnicama koje unosimo. Tople supe, gulaš, variva, meso, kuvano povrće i voće, sirevi i mlečni proizvodi su uvek odlična podloga za sve fizičke izazove sa kojima se suočavamo u periodu zime.


            Izvor: www.doktor.rs

 


Srodne strane
zima300x200
Zima je savršeno godišnje doba

*Zima je savršeno godišnje doba za sve koji vole skijanje*      Svi ljubitelji zimskih sportova se svake zime raduju snegu i ledenim...

coppertone
Neki medicinski saveti

     Draž i lepota zimskog perioda, korist svežeg vazduha i zimskog sunca može da bude korisno samo pravilnim boravkom na snegu.      Na...

naocaresneg
Naočare ili saočiva na skijanju

     KRETANJEM DO ZDRAVLJA - VIDOM DO KRETANJA      Svake godine, već od oktobra čujem iste želje svojih pacijenata, strastvenih skijaša: "Molim...

zimashutterstockv
Kad se zima uvuče u kosti

     Kako da najlakše podnesete hladnoću?      Osobama koje pate od bolova u mišićima i zglobovima zimsko vreme nimalo ne prija. Na...

kozaihladnoca
Koža i hladnoća

    Zaštita kože od hladnog i vetrovitog vremena...     Hladno i vetrovito vreme je najveći neprijatelj vaše kože. Ukoliko koža nije dovoljno...

adamdennis0422080218a
Na planini su naočare za sunce obavezne

     Naučnici su ustanovili da ljudi mogu lakše da oštete vid dok skijaju na snežnim padinama, nego dok se izležavaju leti na...

2301
Lepa na snegu

Da biste izbegli prehladu, smrzotine i isušivanje kože, na odmor pored osnovnih stvari ponesite i veoma hidratantne kreme, naočare i zimsko odelo...

masazanogu
Masaža nogu posle skijanja

Nakon skijanja ili vožnje snowboarda mišići nogu će vas boleti ma koliko u dobroj formi bili. Zato ne zaboravite da pole tuširanja...

v123122m
Lepi i na planini

Ako ste i vi ljubitelj "belih" sportova koji se upravo sprema za odlazak na planinu, evo nekoliko saveta kako da i na...

ispucaleusne
Hladnoća i ispucale usne

Dolaskom zime, kad su temperature ispod nule i duva hladan vetar, usne su jedan od delova tela koji je najviše zahvaćen negativnim...

fotolia2471593XS.jpg
Povrede na skijanju

Početk skijaške sezone namamio je ljubitelje ovog sporta na mnogobrojne staze domaćih i inostranih skijaških centara. Mnogi se, nažalost, pravo sa staze...

ruke zastita
Zaštitite ruke tokom zime!

Spoljni faktori, kao što su hladnoća, vetar, nagle promene temperature iz hladnog u toplo, štetno utiču na kožu ruku i ako se...

zimska rekreacijaaktivni2
Kako uživati u zimskim sportovima - Rekreacija bez prehlade

Rekreacija, posebno trening izdržljivosti na svežem vazduhu, jača imunitet, ali ako smo već prehlađeni, bavljenje sportom može i negativno da se odrazi...

Savet620x413
Zimska pravila lepote

Iako je pred nama još mnogo sivih, hladnih dana, to nije razlog da se ne posvetite svojoj lepoti i zablistate čim grane...

u planine i ove zime 1
U planine i ove zime

Skijanje, korisno zadovoljstvo! Bez obzira što je sigurnost na ski stazama iz godine u godinu sve veća, povrede se dešavaju i nisu...

visuelapodaysh2013editorial450x300
Kad ima skijanja, nema depresije

A kad udahnete onaj prepoznatljivi razređeni planinski vazduh i kročite na stazu, nema više ni 'd' od depresije. Sneg, sunce, dobre staze,...

meniskuskoljenatabfull
Priprema kolena za skijanje

Zima je i sezona sportova na snegu. Mnogi rekreativno skijaju, a njihova priprema za skijanje je često nepravilna ili nedovoljna. Skijanje predstavlja...

ledja istezanje 1+300x200
7 istezanja za potpuno otpuštanje bola u leđima

Jedna od posledica preteranog sedenja, ali takođe i prevelike aktivnosti je bol u leđima. Veliki broj ljudi pa i skijaša ima problema...