Velike su Å¡anse da ste u nekom trenutku svog skijaÅ¡kog života iskusili simptome: modrice na prednjoj strani potkolenice; iritirana koža, a mogucÌe Äak i plikovi na prednjoj strani potkolenice uzrokovani intenzivnim trenjem izmeÄ‘u jezika obloge i vaÅ¡e skijaÅ¡ke Äarape; ili dubok, pulsirajucÌi bol u potkolenici.
Simptomi se mogu razlikovati od skijaÅ¡a do skijaÅ¡a, u rasponu od blage iritacije do nesnosnog bola. Jednom kada doÄ‘e do ovakvog bola, teÅ¡ko ga je ublažiti u periodu od vikenda ili nedelje, Å¡to će upropasti skijaÅ¡ki odmor. MeÄ‘utim, prutisak u potkolenici se može spreÄiti. Sve se svodi na na to da li dobro pristaje uz nogu i kakvo je stanje vaÅ¡e skijaÅ¡ke cipele.
Ovaj problem se naziva Shin bang. NajÄeÅ¡cÌi uzroci ovog praska u potkolenici su:
1. Ne kopÄate ski cipele kako treba.
NajÄeÅ¡cÌi izvor pritiska na cevanici je preveliki razmak izmeÄ‘u cevanice i jezika skijaÅ¡ke cipele. Kada postoji razmak izmeÄ‘u potkolenice i prednjeg dela cipele, otkricÌete da, kada vas strmi teren ili promenljivi uslovi primoraju da zauzmete stav nagniti napred, vaÅ¡a cevanica udara o prednji deo cipele.
KopÄe preko gornje manžetne ski ceipele treba da budu zakopÄane tako da lepo prijanjaju i da manžetna pristaje uz nogu. I ne zaboravite na remen - ÄiÄak traku preko vrha Äizme. Taj remen treba da bude zategnut Å¡to je mogucÌe Ävrsšće na poÄetku vožnje. Možda cÌete nakon prvih nekoliko spuÅ¡tanja u danu i osecÌati da je noga labava u cipeli. Ako ima previÅ¡e kretanja, zakopÄajte se ÄvrÅ¡cÌe.
File photo
2. Vaša skijaška cipela je prevelika
Možda cÌete otkriti da bez obzira koliko se trudite, jednostavno ne možete da zakopÄate Äizme dovoljno Ävrsto da osigurate da nema pomeranja u vaÅ¡oj skijaÅ¡koj cipeli. Ako je to sluÄaj, onda ste obuli ski cipele koje su prevelike.
Zapremina ski cipela se odnosi na to koliko prostora ima od poda do plafona i sa jedne na drugu stranu unutar Äizme. SkijaÅ¡ke Äizme dolaze u razliÄitim zapreminama, a neki brendovi su poznati po tome Å¡to prave Äizme manjeg obima idealne za uska stopala, kratke korake i mrÅ¡ave gležnjeve i listove, dok su drugi poznati po tome Å¡to imaju Äizme velike zapremine za Å¡ira stopala i vecÌe listove.
Posetite servisera da biste dobili taÄnu sliku u kojoj zapremini i veliÄini ski cipele bi trebalo da budete.
Ilustracija: Džejms Provost
3. U cipeli ste sa pogrešnim fleksom
Fleks se odnosi na krutost Äizme - koliko je lako ili teÅ¡ko savijati manžetnu Äizme napred kada vrÅ¡ite pritisak potkolenicom. Flex brojevi se krecÌu od 80 do 130 - Å¡to je vecÌi flex broj, to je cipela tvrÄ‘a. Ako otkrijete da vam potkolenica postaje bolna i pokuÅ¡avate da gurnete manžetnu (jezik) cipele napred, a to ne pomeže, možda ste u Äizmama koje su previÅ¡e krute za vas.
Flex ski cipela je liÄni izbor koji se svodi na vaÅ¡u fiziologiju, kao i na vaÅ¡ stil skijanja. SkijaÅ¡i poÄetnici i skijaÅ¡i srednjeg nivoa uglavnom se dobro snalaze u mekÅ¡im Äizmama sa fleksijom od oko 85 do 100, jer su te pancerice popustljivije i zahtevaju manje napora da se savijaju. Manji i lakÅ¡i skijaÅ¡i takoÄ‘e mogu preferirati mekÅ¡e Äizme jer im je potrebno manje sile za vožnju.
S druge strane, agresivnim ili viÅ¡im i težim skijaÅ¡ima mogu biti potrebne ÄvrÅ¡cÌe Äizme sa fleksom izmeÄ‘u 110 i 130, jer njihov stil skijanja i težinu ili snagu teÅ¡ko mogu da iskontroliÅ¡u u mekÅ¡im ski cipelama. PoreÄ‘enja radi, skijaÅ¡i takmiÄari Svetskog kupa uglavnom skijaju u cipelama sa fleksom od 130+.
Flex je relevantan od kompanije do kompanije, ne postoji industrijski standard. Dakle, Äak i ako imate ideju o tome koji fleks biste želeli u skijaÅ¡kim cipelama, isprobajte razliÄite brendove u tom flex asortimanu da biste utvrdili koji najbolje odgovara vaÅ¡oj biomehanici i stilu skijanja.
Foto: Keri Bascetta
4. Meki uložak skijaške cipele je potrošen
Mekana obloga unutar tvrdog omotaÄa vaÅ¡e skijaÅ¡ke cipele je jedina stvar koja Å¡titi vaÅ¡u delikatnu potkolenicu od oÅ¡trog udara i trenja koji se prirodno javljaju tokom skijanja. Nemamo puno "mesa" na potkolenici, tako da je to podruÄje zaista osetljivo. Kada se obloga istroÅ¡i ili istanji nakon mnogo dana korišćenja, viÅ¡e necÌe Å¡tititi nežnu potkolenicu od tvrde plastiÄne Å¡koljke ski cipela.
Treba napomenuti da uložak za skijaÅ¡ke cipele može docÌi do kraja svog životnog veka mnogo pre nego spoljna plastiÄna Å¡koljka i kopÄe.
Ako stalno doživljavate udarce na stopalima, prstima ili potkolenicama, to može ukazivati na to da je uložak pri kraju. Ako je to sluÄaj, možete tražiti alternative. Ako je vaÅ¡a plastiÄna Å¡koljka i dalje netaknuta, možete nabaviti ndodatne obloge koje cÌe sigurno produžiti vek vaÅ¡e cipele, time i produžiti život potkolenice. Neke sjajne opcije dodatnih obloga ukljuÄuju Intuition, Zipfit, Sidas i prilagoÄ‘ene obloge kompanije Surefoot.
Foto: Sidas
5. Nosite pogreÅ¡ne Äarape
Ne potcenjujte važnost kvalitetnog para Äarapa za skijanje - pritisak u cevanici može biti uzrokovan neÄim tako jednostavnim kao Å¡to je noÅ¡enje pogreÅ¡nih Äarapa. Izbegavajte Äarape sa rebrima na potkolenici, jer to može da izazove nepotrebno trenje izmeÄ‘u cevanice i jezika ski cipela i da dovede do plikova. TakoÄ‘e, uverite se da nosite Äarape koje odvode vlagu. ÄŒarape koje ne podnose dovoljno vlage takoÄ‘e mogu dovesti do neprijatnog trenja. Debele, vunene Äarape mogu izazvati nabore, plikove i iritaciju.
GovorecÌi o naborima, najvecÌa greÅ¡ka skijaÅ¡a poÄetnika je uvlaÄenje dugaÄkog donjeg veÅ¡a u skijaÅ¡ke cipele. Ovaj dodatni materijal u vaÅ¡oj cipeli je recept za pritisak na cevanicu, koji takoÄ‘e može da izazove nepotrebno trenje i spreÄi vas da jezik Äizme dobro prilegne uz potkolenicu.
Foto: Smartwool
6. Šta kada nije ništa od navedenog
Uverite se da ste u cipelama koje odgovaraju vaÅ¡em stopalu i vaÅ¡em stilu skijanja, to je pomocÌ broj jedan za ovaj problem. Ako radite sve kako treba da spreÄite udar na cevanicu – imate prave Äarape, uložak cipele je i dalje u dobroj formi, dobro se zakopÄavate – a ipak joÅ¡ uvek imate problema, posetite servisera.
Kada odete u kod "bootfit" servisera, on cÌe izmeriti dužinu vaÅ¡eg stopala i pogledati vaÅ¡ korak i fleksibilnost, kao i raspon pokreta skoÄnog zgloba. KoristecÌi ove informacije, iskusni serviser cipela cÌe vam mocÌi pomocÌi da odredite izvor pritiska u potkolenici i najbolji naÄin za korekciju, bilo da to podrazumeva brzo postavljanje, prilagoÄ‘ene kih uložaka za stopala ili novu skijaÅ¡ku obucÌu koja zaista odgovara vaÅ¡em stopalu i vaÅ¡em stilu skijanja.
     Izvor: skimag.com   Jenni Viegand i Sam Tischendorf
---------------------
KOMENTAR NA TEKST:
Bojan Antunović   20.10.2024.
Mogućnost problema u predelu podkolenica /shin bang:
1. Prevelika ili preširoka pancerica u gornjem delu;
2. Pretvrda pancerica /flex jak;
3. Neadekvatne Äarape/predebele obiÄno mogu stvoriti nelagodu;
4. Jezik na unutraÅ¡njoj Äizmi nije podesen po visini podkolenice;
5. Dizajn pancerice nije odgovarajući;
6. Jednostavno osetljive cevanice na dodir ili pritisak;
7. Gornji deo pancerice ne prati položaj donjeg dela noge/ski boot alignment;
8. Višak materijala u ski pancerici u predelu podkolenice / aktivni veš;
9. ÄŒarapa nije dovoljno zategnuta u delu cevanice dok se skija;
10. ViÅ¡ak materijala na samom jeziku pancerice koji se mora odstraniti/ obiÄno na jeziku se to desava.
Resenja...
1. Nikada ne dodavati materijal, kao shin gel ili sl., na bolno mesto. Treba rasteretiti taj deo od pritiska, tj. suprotno od dodati...
2. Sidas gel ili bilo koji drugi sliÄan proizvod se obuÄno stavlja kada se na samom zavrÅ¡etku jezika oseća pritisak ili urezanost na cevanici od zavrÅ¡etka jezika. Postoje druge, bolje i efikasnije metode reÅ¡avanja ovog problema. BootPro to ima, kao i sve ostalo Å¡to se vezuje za ski obuću i reÅ¡enja od mogućih problema.
3. BruÅ¡enje jezika unutraÅ¡nje Äizme na bolnom mestu;
4. Dodavanje extra materijala oko bolnog mesta na jezik unutraÅ¡nje Äizme;
5. Smekšavanje flex-a same ski pancerice, samo ako je predtvrda.
6. Balansiranje gornjeg dela pancerice u skladu sa položajem podkolenice za maksimalnu udobnost i centriranje skijaša;
7. Adekvatne, tanje Äarape sa sastavom vune, bez ikakvih marketinÅ¡kih karafeka i dodataka u predelu cevanica Å¡to moze prouzrokovati nepoželjan pritisak.
8. Booster straps!
Bootpro.rs
Bojan Antunovic
+381 66 224 664
bootpro.rs@gmail.com
Osecajte se udobno i precizno dok skijate!
------------------
