Citirati Originalno postavljeno od ibane Pogledati poruku
Kako si smrsao? Vezbanje, nacin ishrane, kombinacija ili nesto cetvrto?
Kombinacija besomucnog plivanja, umerenog trcanja i sredjene ishrane. 20kg za nekih 5 meseci.

Citirati Originalno postavljeno od ibane
Kazu da nikako ne treba da se isteze pre vezbanja jer se povecava rizik od povredjivanja i da treba da se zagreje pre vezbanja a posle vezbanja da se isteze.
Donekle tacno. Problem je ako istezes nezagrejane misice. Zato je najbolje da se pre treninga radi zagrevanje sa istezanjem grupa misica. Tako se postize najbolji efekat. Ja uvek krenem odozgo (od vratnih misica) na dole. Istegnuti misici trose manje kiseonika i sporije se zamaraju (manje se taloze produkti metabolizma).

Naravno, ove moje tvrdnje uzeti sa dozom rezerve jer ipak nisam expert