Svaka castOriginalno postavljeno od IvanQ
. Kako si sredio ishranu? Neki jelovnik ako imas da postavis ovde ili mi posaljes na PM?
Ishrana skijasa
Svaka cast
Noom Weight Loss aplikacija za android
Unosis sta jedes okvirno, on ti racuna koliko je zdravo i koliko si uneo. Takodje, unosis treninge i na kraju na osnovu svega ti preracuna koliko si smrsao. Meni je bilo super zabavno i motivisalo me odlicno. Kada unosis hranu, postoji zelena, zuta i crvena kategorija. Sto vise zelenog to bolje. Natera te da jedes malo kvalitetnije.
Android je zakon. Skinucu bas da probam. Glavni problem mi je da se organizujem posebno kad sam na poslu oko ishrane. Ja sam probao neke dijete i imale su efekta ali do nekle. Ali nisam probao u kombinaciji sa vezbanjem. Tada se postize dobar efekat.
Evo jedan forum za sve vas koji hocete da smrsate,nabacite misicnu masu,izgledate dobro na plazi... http://www.realx3mforum.com/smf/
Onda da i ja preporučim ovaj http://www.xsport.rs/forum/index.php?www
Ima odličnih tema i mnogo informacija oko ishrane, samo treba čitati i većina odgovora se nađe, kad se malo uđe u materiju onda diskutovati o konkretnim stvarima.
Slazem se da je puno sporta sa manje jela idealno ali za one koji nemaju mogucnosti ili vremena za puno sporta, probajte Dukan dijetu. Ja sam skinuo 14 kg za 2.5 meseca, vratio 2 i drzim se na tome vec nekoliko meseci.
Samo ne preporucujem pred skijanje, prvih mesec dana nisam imao energije uopste, dok se telo nije malo naviklo na drugi rezim ishrane. Posle je bilo ok.
Uopste ne mora puno sporta. Trcanje 4 puta nedeljno u trajanju od 30-45 minuta je ok. Za mrsavljenje je bolje laksi tempo a duzi trening.
Nije stvar u tome da se jede manje,vec da se ne jede ono sto ne valja (prosti seceri,masti...,a da se poveca unos proteina,kvalitetnih UH...ali da ne filozofiram,imate forume,pa bacite pogled za detalje
прости шећери су добри за брз опоравак јер је пут варења много краћи и одмах иду у крв и у мишиће; масти су важне у исхрани јер имају веома битну изграђивачку улогу (хормони, ћелијски зид, провитамин Д...); вишкови ових једињења (неутрошени за енергију и изградњу се нагомилавају у поткожном ткиву у виду капљица неутралних масти, или сала); долазимо до протеина, дугих полипептидних ланаца, чије је варење сложено и много дуже траје у односу на претходне две класе, предност је што даје много више енергије; а опасна мана је та што се продукти метаболизма (сви протеини који се не утроше за изградњу разграђују на сличне оне производе ко и протеини који су учествовали у ослобађању енергије, моторички рад мишића), ИЗБАЦУЈУ ПОМОЋУ ВОДЕ!!! вишак соли, који су продукт метаболизма протеина доводи до песка, каменчића, камена и каменчина у бубрезима...
треба јести од свега по мало и сходно физичком напору и добу у којем се налазите..
Ја нпр за дооручак пре скијања једем 6 јаја, 2 виршле, пар листова сланине и корн флекс, ручам на стази (то само у Бугарској јер су цене нормалне), шкембе чорбу, свињски бут са хлебом и пијем чај, док за вечеру једем све редом
висок око 187 и телесна маса око 90 (мање више без грама сала)
али ја растем и поред протеина који су ми неопходни за раст и развој, потребне су и масти и онда у целој тој причи је превелик луксуз користити протеине за енергију. бар смо ми из биологије учили да кад организам крене да троши протеине за енергију, знак гладовања и може доћи до опасних поремећаја...
Jel`se vi spremate za Olimpijadu,ili sta...?
Trenutno je 1 korisnik(a) koji pretražuje(u) ovu temu. (Članova: 0 - Gostiju: 1)
Ovlašćenja postavljanja
Odgovor sa citatom