Pripreme pred sezonu

[trendo]

Cepanje drva za zimu i kopanje

a ako i tada dobijete upalu onda magnezium, ima ga u malim kesicama koi se stavi na jezik da se otopi, najbrze deluje
i svakako analgin za bolove i teraj dalje

[ibane]

Individualno jeste, ali zaista znaci fizicka sprema. Ja sam prosle jeseni ozbiljno smrsao i vec bio od treninga u dobroj formi. Nikada bolje i vise nisam mogao da skijam nego te sezone.

Svako treba prema afinitetima i mogucnostima da odabere. Ali u svakom slucaju dosta znaci priprema.
Kako si smrsao? Vezbanje, nacin ishrane, kombinacija ili nesto cetvrto?

https://www.youtube.com/watch?v=NGOJUAa9cJo

добро истезање пре вежбања и много добро истезање после вежбања... очекујте јаку упалу у целим ногама сутра дан, коју препоручујем да избаците са водом (што више течности, евентуално један шумећи Аспирин)...
Вероватно нећете моћи једно 3 дана да вежбате...
Кад спојите да можете 2 дана за редом ово, спремни сте

Kazu da nikako ne treba da se isteze pre vezbanja jer se povecava rizik od povredjivanja i da treba da se zagreje pre vezbanja a posle vezbanja da se isteze.

Ovo je super. Znam da u Nisu ima crossfit i znam da ide jedan lik ali ne znam da li ima skicrossfit. Bilo bi super da ima. Ako neko zna neka napise gde ima. U cemu je razlika izmedju crossfi-a i skicrossfit-a? Jel se ovo sve pise spojeno ?

Posto sunCica nece da se druzi sa nama i da odgovara na pitanja evo nekoliko linkova sta sam pronaso:

http://www.fitnessrevolucija.com/sta-je-crossfit/

http://www.skinet.com/ski/category/k...rossfit-skiers

[IvanQ]

Kako si smrsao? Vezbanje, nacin ishrane, kombinacija ili nesto cetvrto?

Kombinacija besomucnog plivanja, umerenog trcanja i sredjene ishrane. 20kg za nekih 5 meseci.

Kazu da nikako ne treba da se isteze pre vezbanja jer se povecava rizik od povredjivanja i da treba da se zagreje pre vezbanja a posle vezbanja da se isteze.

Donekle tacno. Problem je ako istezes nezagrejane misice. Zato je najbolje da se pre treninga radi zagrevanje sa istezanjem grupa misica. Tako se postize najbolji efekat. Ja uvek krenem odozgo (od vratnih misica) na dole. Istegnuti misici trose manje kiseonika i sporije se zamaraju (manje se taloze produkti metabolizma).

Naravno, ove moje tvrdnje uzeti sa dozom rezerve jer ipak nisam expert

[plecko]

Sportski klub CF (СК Кросфитер у фази промене имена)
https://www.facebook.com/groups/436009566428277/