Pogledati punu verziju : Ishrana skijasa
Kombinacija besomucnog plivanja, umerenog trcanja i sredjene ishrane. 20kg za nekih 5 meseci.
Svaka cast :cug:. Kako si sredio ishranu? Neki jelovnik ako imas da postavis ovde ili mi posaljes na PM?
Noom Weight Loss aplikacija za android :)
Unosis sta jedes okvirno, on ti racuna koliko je zdravo i koliko si uneo. Takodje, unosis treninge i na kraju na osnovu svega ti preracuna koliko si smrsao. Meni je bilo super zabavno i motivisalo me odlicno. Kada unosis hranu, postoji zelena, zuta i crvena kategorija. Sto vise zelenog to bolje. Natera te da jedes malo kvalitetnije.
Android je zakon :ok:. Skinucu bas da probam. Glavni problem mi je da se organizujem posebno kad sam na poslu oko ishrane. Ja sam probao neke dijete i imale su efekta ali do nekle. Ali nisam probao u kombinaciji sa vezbanjem. Tada se postize dobar efekat.
Evo jedan forum za sve vas koji hocete da smrsate,nabacite misicnu masu,izgledate dobro na plazi... http://www.realx3mforum.com/smf/
Evo jedan forum za sve vas koji hocete da smrsate,nabacite misicnu masu,izgledate dobro na plazi... http://www.realx3mforum.com/smf/
Onda da i ja preporučim ovaj http://www.xsport.rs/forum/index.php?www
Ima odličnih tema i mnogo informacija oko ishrane, samo treba čitati i većina odgovora se nađe, kad se malo uđe u materiju onda diskutovati o konkretnim stvarima.
Slazem se da je puno sporta sa manje jela idealno ali za one koji nemaju mogucnosti ili vremena za puno sporta, probajte Dukan dijetu (http://www.dukandiet.co.uk/). Ja sam skinuo 14 kg za 2.5 meseca, vratio 2 i drzim se na tome vec nekoliko meseci.
Samo ne preporucujem pred skijanje, prvih mesec dana nisam imao energije uopste, dok se telo nije malo naviklo na drugi rezim ishrane. Posle je bilo ok.
Uopste ne mora puno sporta. Trcanje 4 puta nedeljno u trajanju od 30-45 minuta je ok. Za mrsavljenje je bolje laksi tempo a duzi trening.
Nije stvar u tome da se jede manje,vec da se ne jede ono sto ne valja (prosti seceri,masti...,a da se poveca unos proteina,kvalitetnih UH...ali da ne filozofiram,imate forume,pa bacite pogled za detalje
прости шећери су добри за брз опоравак јер је пут варења много краћи и одмах иду у крв и у мишиће; масти су важне у исхрани јер имају веома битну изграђивачку улогу (хормони, ћелијски зид, провитамин Д...); вишкови ових једињења (неутрошени за енергију и изградњу се нагомилавају у поткожном ткиву у виду капљица неутралних масти, или сала); долазимо до протеина, дугих полипептидних ланаца, чије је варење сложено и много дуже траје у односу на претходне две класе, предност је што даје много више енергије; а опасна мана је та што се продукти метаболизма (сви протеини који се не утроше за изградњу разграђују на сличне оне производе ко и протеини који су учествовали у ослобађању енергије, моторички рад мишића), ИЗБАЦУЈУ ПОМОЋУ ВОДЕ!!! вишак соли, који су продукт метаболизма протеина доводи до песка, каменчића, камена и каменчина у бубрезима...
треба јести од свега по мало и сходно физичком напору и добу у којем се налазите..
Ја нпр за дооручак пре скијања једем 6 јаја, 2 виршле, пар листова сланине и корн флекс, ручам на стази (то само у Бугарској јер су цене нормалне), шкембе чорбу, свињски бут са хлебом и пијем чај, док за вечеру једем све редом :)
висок око 187 и телесна маса око 90 (мање више без грама сала)
али ја растем и поред протеина који су ми неопходни за раст и развој, потребне су и масти и онда у целој тој причи је превелик луксуз користити протеине за енергију. бар смо ми из биологије учили да кад организам крене да троши протеине за енергију, знак гладовања и може доћи до опасних поремећаја...
Jel`se vi spremate za Olimpijadu,ili sta...?
прости шећери су добри за брз опоравак јер је пут варења много краћи и одмах иду у крв и у мишиће; масти су важне у исхрани јер имају веома битну изграђивачку улогу (хормони, ћелијски зид, провитамин Д...); вишкови ових једињења (неутрошени за енергију и изградњу се нагомилавају у поткожном ткиву у виду капљица неутралних масти, или сала); долазимо до протеина, дугих полипептидних ланаца, чије је варење сложено и много дуже траје у односу на претходне две класе, предност је што даје много више енергије; а опасна мана је та што се продукти метаболизма (сви протеини који се не утроше за изградњу разграђују на сличне оне производе ко и протеини који су учествовали у ослобађању енергије, моторички рад мишића), ИЗБАЦУЈУ ПОМОЋУ ВОДЕ!!! вишак соли, који су продукт метаболизма протеина доводи до песка, каменчића, камена и каменчина у бубрезима...
треба јести од свега по мало и сходно физичком напору и добу у којем се налазите..
Ја нпр за дооручак пре скијања једем 6 јаја, 2 виршле, пар листова сланине и корн флекс, ручам на стази (то само у Бугарској јер су цене нормалне), шкембе чорбу, свињски бут са хлебом и пијем чај, док за вечеру једем све редом :)
висок око 187 и телесна маса око 90 (мање више без грама сала)
али ја растем и поред протеина који су ми неопходни за раст и развој, потребне су и масти и онда у целој тој причи је превелик луксуз користити протеине за енергију. бар смо ми из биологије учили да кад организам крене да троши протеине за енергију, знак гладовања и може доћи до опасних поремећаја...
uh,uh ... ima dosta stvari koje si napisao i o kojima bi mogli da raspravljamo,ali me mrzi da raspredam iste stvari na dva foruma...uglavnom-uh energija,proteini gradivna materija. sve je potrebno za normalno funkcionisanje organizma,ali treba razgraniciti proste i slozene uh i potrebu za njima (prosti dizu insulin i pozeljni su posle treninga sa tegovima i za popunu glioogenskih depoa),zatim zasicene i nezasicene masti,brz i sporiji protein... opet sam oduzio. malo gledam iz ugla fitnessa,a ne obicnog coveka i njegovih potreba. ugl za skijanje,vecinu ovoga ne morate da znate
не спремам се за Олимпијаду, само сам био пажљив на часу биологије :)
пут разградње свих шећера је исти: крвљу се преноси само моносахариди, који ,,дижу'' инсулин...
Од свега по мало и умерено, ако видите да сте гладни, убаците ужину, ако видите да губите на телесној маси, мало појачате оброк. Ако вам се исхрана заснива на протеинима, а мало сте старији, дакле остаће вишак који морате да избаците водом и то би било то :)
Али поред исхране, веома су битне базичне припреме, о којима би боље мого да вам прича мој тата, ал он није баш за загрижен за форуме. Све у свему питајте неког ко је завршио ДИФ или неку вишу тренерску ;)
Нпр. ја сам због лоших припрема у последњих годину дана 3 пута лечио парцијалну руптуру бицепса (лева, десна, лева :) ), а тренирао сам рукомет...
Evo sta je napisao profesor interne medicina na kragujevackom medicinskom fakultetu,
ili jos bolje receno ugledni penjac na +8000m, dr Dragan Celikovic
Saveti
Što je neko više na vrhu, više shvati da "vrh" ne postoji
Nensi Barkus (US književnica 1881-1982)
Sport je teška stvar. Tu se dobija i gubi.
Kardashion - skok motkom
Održavajte telesnu težinu
Održavajte Body mass index BMI na 18,5 do 25!
BMI se izračunava kao količnik telesne težine/kg i kvadrata telesne visine (m2)
Primer: osoba teška 60kg, visoka 165cm, njen BMI = 60 / 1,65 x 1,65 = 22
Idealan obim struka za žene treba da je manji od 80cm (max 88cm)
a za muškarce 94cm (max 102cm)
Ukoliko imate problema sa sa tt, najbolje je da dugoročno smanjite kalorijski unos a povećate fizičku aktivnost.
Vrhunski sportista ulaže veliki napor, odriče se mnogo stvari, trenira i kada jako boli, često je odvojen od porodice, a pre uspeha prođe mnogo neuspeha... Ko nije spreman na to ne treba da ulazi na vrata vrhunskog sporta, već da se bavi sportom koliko mu je lepo.
Posetite sajtove:
Antidoping agencija Srbije - www.adas.rs
Svetska antidoping agencija (WADA) - www.wada-ama.org
Suplementi - www.suplementi.org.rs
Udruženje za medicinu sporta Srbije - www.smas.org
Pansport - www.pansport.eu
www.kalorije.net
PRAKTIČNA SPORTSKA ISHRANA
IZRAČUNAVANJE BAZALNOG METABOLIZMA BM/24h:
Računanje za muškarce:
66,47 + (13,75 x kg težine) + (5 x cm visine) - (6,76 x god života) = BM za muškarce
Računanje za žene:
655,1 + (9,56 x kg težine) + (1,85 x cm visine) - (4,68 x god života) = BM za žene
IZRAČUNAVANJE DNEVNE ENERGETSKE POTROŠNJE (EP)
1. Prvo se izračunava BM/24h = BM : 24 = BM/1h
2. Izračunavanje EP/24h
koeficijenti: spavanje - 1
trening - 7
posao, škola, uobičajena dnevna aktivnost- 2,5
odmaranje - 1,5
BM/1h x br sati spavanja x 1 = kcal
BM/1h x br sati treninga x 7 = kcal
BM/1h x br sati rada posao x 2,5 = kcal
BM/1h x br sati odmaranja x 1,5 = kcal
_________________________________________________
Dnevna EP 24h = kcal
Trening ne povećava BM x 2-3 puta, već samo BM + 20-30%
Najveći deo metabolizma troši se na termoregulaciju i rad vitalnih organa.
Nauči da čitaš etiketu na proizvodu koliko ima kcal/100g
Iznenadićeš se da flaša Coca Cole ima 1000 kcal
pakovanje kikirikija 500 kcal
Onda ćeš shvatiti koliko kalorija unosimo neprimetno
Ono boldovano sam ja boldovao
Ko oce malo vise o Celi http://cela.rs/
Momak iz Pirota, sve si u pravo, cak i to da je to sve za tebe koi imas 19 godina, a oni sto imaju preko 30 pa i vise nek se preracunavaju
математика иде на преписивање, да се не памти :)
а остало:
:yay::sm019::sm018::dziveli:
Au al ste se raspisali :ok:. Nema me ceo dan i op rasplamsa se diskusija. Evo ja imam predlog a to cu da da odradim da napravim novu temu Ishrana skijasa.
zloglasni
29.11.2012, 04:13
Moja formula je 3P
Pasta , pahuljice ,pirinac,- whole grain ako ste u mogucnosti
Posle skijanja voce,protein i malo masti.
Experimentisite i nadjite formula koja VAMA najvise odgovara.90% stvari koje su nas ucili na DIF-u su sada ili totalno opovrgnute ili dobrim delom.
Hehehehehehe.........prije skijanja obavezno doručak: jaja na masti sa ćvarcima,beli hleb, mleko, ručak: svinjska rebarca i pomfrit sa pivom naravno, većera-nema većere-samo voće....pa pitali ste za ishranu skijaša....:sm011:
alal ti ćufte, baš onako kako i većina nas to čini kada smo na skijanju :)
CrazyKong
29.11.2012, 10:40
Zaboravili ste jos na kraju dorucka Nutelu :sm017:
Milos011
29.11.2012, 11:04
Zaboravili ste jos na kraju dorucka Nutelu :sm017:
Pa gde na skijanje bez Nutele....?!?!
Jedan drugar je pojeo 3 velike (ako se ne varam svaka po 750g) za 7 dana skijanja.
Hehehehehehe.........prije skijanja obavezno doručak: jaja na masti sa ćvarcima,beli hleb, mleko, ručak: svinjska rebarca i pomfrit sa pivom naravno, većera-nema većere-samo voće....pa pitali ste za ishranu skijaša....:sm011:
ajde, doručak jak, ok. Ali taj ručak bi trebao na kraju skijanja. Poslije ručka, posebno kada se nakrka malo više, pa još pivo... sve to oko 13-14h... ko će onda poslije na stazu. Ove sezone ću to izbjegavati. A opet, ko će odliti onim finim austrijskim kolibicama, pa još kad zamiriše dok si na stazi :smoke:
Bolje je:
- Doručak - oko 7-7 i po najkasnije. Svega (jaja, hljeba, pršute, iha....)
- Na stazu u 9. Pauza oko 13h, ali samo nešto slatko + piće, kafa i slično
- Ručak, ili večera, kako dođe, na kraju skijanja- oko 4-5
- Kasnije još malo voća
- Kasnije još malo voća
To jos malo voca kasnije se podrazumeva, samo u zavisnosti u kom "agregatnom" stanju :sm021: :dziveli:
Ivan Bgd
29.11.2012, 15:28
:dziveli:
pa kuvano voće - šljiva, grožđe
i to samo iz medicinskih razloga
:sm018:
CrazyKong
29.11.2012, 16:18
ajde, doručak jak, ok. Ali taj ručak bi trebao na kraju skijanja. Poslije ručka, posebno kada se nakrka malo više, pa još pivo... sve to oko 13-14h... ko će onda poslije na stazu. Ove sezone ću to izbjegavati. A opet, ko će odliti onim finim austrijskim kolibicama, pa još kad zamiriše dok si na stazi :smoke:
Bolje je:
- Doručak - oko 7-7 i po najkasnije. Svega (jaja, hljeba, pršute, iha....)
- Na stazu u 9. Pauza oko 13h, ali samo nešto slatko + piće, kafa i slično
- Ručak, ili večera, kako dođe, na kraju skijanja- oko 4-5
- Kasnije još malo voća
Meni nikako nisu jasni ljudi koji prekidaju skijanje da bi rucali.
Ok neka kraca pauza za pice i sendvic, ali komplet rucak u trajanju od 1h...ne razumem.
-propustas 1 sat skijanja
-staze su oko 13h puste
-oladis se potpuno
-treba skijati punog stomaka
Ivan Bgd
29.11.2012, 16:40
Ni meni.
Imam dovoljno vremena u gondoli da pocepam cokoladu ili mozda i sendvic ako ponesem i popijem malo soka. I još i odmorim.
U kafanu sam samo 1 svratio na dnu staze Sache u Tinju i to da bih samo malo ugrejao noge na kaminu, a gle čuda kamin bio samo u delu za rucavanje i tu da bih se kao ogrejao na brzinu pocepam šniclu sa pomfritom , a oni mene pocepaše za 30 eur ko drumski razbojnici:sm022:
:sm018:
Ma na stazi samo cokoladice i neki sok. Pauze nema!
Ma na stazi samo cokoladice i neki sok. Pauze nema!
Skijashki post :D stalno praktikujem na stazi :D
Kad skijam samo na zici stavim nesto u usta(uglavnom bonzite i voda). Jednom sam na brzaka pored terrain parka sherovao Croque Monsieur.
(http://www.google.rs/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CCwQFjAA&url=http%3A%2F%2Ffrenchfood.about.com%2Fod%2Fcroqu emonsieurrecipes%2Fr%2Fbasic.htm&ei=oYq3UJGzBIXOsgaR1YDoCA&usg=AFQjCNFqHk5NjsuOzutQARGozn3zpJyCaw&sig2=3g3LspyG4vvJ6cyVu5ci8Q)Sto se tice dorucka, obilno svasta. Ruchak takodje ali posle skijanja i naravno vecera.
Meni nikako nisu jasni ljudi koji prekidaju skijanje da bi rucali.
:ok:
Skijashki post stalno praktikujem na stazi
Kad skijam samo na zici stavim nesto u usta(uglavnom bonzite i voda).
osim mene poznajem jos nekog koi ide sa mnom i isto praktikuje
Ja retko imam drustvo za takvo besomucno celodnevno skijanje, ali tu je uvek iPod ;)
Mada, kad me iscimaju, svratim na kafu negde na 20 minuta.
Uvjek pravim pauzu za rucak oko pola 1. nema nista lepse sesti napolje, greje sunce i odmorim jedno pola sata, naklopam se i onda pun snage se vratim na teren.
Pola sata ili sat pauze da se nakrkas i ides dalje punim tempom nije bas najpametnije resenje, ali dobro skontao sam da si mlad pa ne kapiras neke stvari. Slazem se sa Crazy-em za izgubljeno vreme na skijalistu u koliko toliko prime time-u. Bolje je i pametnije da se vratis u hotel sat ranije nego da to potrosis kad na stazama nemanikoga.
Ko prica o krkanju, daleko od toga. jedna solja tople cokolade ili neka corbica cisto da ugreje i onda dalje. kad sam bio mlad i ja sam samo daj sto vise, nema pauze. Sad kad sam stariji uzivam u svakom delu skijanja maksimalno a deo sklijanja je i popodnevna pauza za corbu ili toplu cokoladu
Obavezna pauza za sendvic i mozda jos nesto a ako sam na Kopaoniku onda pod obavezno se svraca na krofne i kuvano vino u Rtanj. To jedino kad sam bio u Banskom pre 7-8 godina pa smo svracali na full rucak ali posle toga treba vremena da se to provari. Sad neka laksa varijanta. A inace cokoladice i bonzite bas i nisu prakticne ako se nose u rancu jer se stvrdnu pa mozes zube da polomis. Neki drugi predlog sem krem bananica :kez:? I ja posle hocu da smrsam :glavaozid.
BTW niko ovde nije spominjao kao jedno od glavnih da kazem "poslastica" koje se zimi jedu ili zimska salata a to je kiseo kupus :sm022:. Inace jel ste stavili kupus za ovu zimu :D?
Prva asocijacija na skijašku užinu, bar za mene:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=oIlMRjFt7es
Obavezna pauza za sendvic i mozda jos nesto a ako sam na Kopaoniku onda pod obavezno se svraca na krofne i kuvano vino u Rtanj. To jedino kad sam bio u Banskom pre 7-8 godina pa smo svracali na full rucak ali posle toga treba vremena da se to provari. Sad neka laksa varijanta. A inace cokoladice i bonzite bas i nisu prakticne ako se nose u rancu jer se stvrdnu pa mozes zube da polomis. Neki drugi predlog sem krem bananica :kez:? I ja posle hocu da smrsam :glavaozid.
Nije bitno sta jedes dok skijas, bitno je sta jedes ostalih 11 meseci godisnje ;)
Ivan Bgd
30.11.2012, 13:40
Obavezna pauza za sendvic i mozda jos nesto a ako sam na Kopaoniku onda pod obavezno se svraca na krofne i kuvano vino u Rtanj. To jedino kad sam bio u Banskom pre 7-8 godina pa smo svracali na full rucak ali posle toga treba vremena da se to provari. Sad neka laksa varijanta. A inace cokoladice i bonzite bas i nisu prakticne ako se nose u rancu jer se stvrdnu pa mozes zube da polomis. Neki drugi predlog sem krem bananica :kez:? I ja posle hocu da smrsam :glavaozid.
Čokoladu i čokoladice nosim u unutrašnjem džepu i ne ledi, samo nestaju:sm021:
Zimus sam vodu nosio u rancu ali sam flašice zamotao u fleece i nije bila ledena.:cug:
:sm018:
Ko daje na skijanju sve od sebe, treba i da jede......:sm011: Jel hočete još da vas ložim???:jester: Svinjska mast sa čvarcima debelo namazana na kruh i crni luk (pa može i češnjak)....mmmmm...nema boljeg....skije same idu.....:sm011: (nedaj bože da ti se podrigne.....odmah je skijalište rezervirano samo za tebe):hair:
A ako ostane cvaraka ili slanine ostatak ide na donju plohu pa da vidis onda kako ide :)
A ako ostane cvaraka ili slanine ostatak ide na donju plohu pa da vidis onda kako ide :)
Moj rodjak to redovno radi ali postavlja se pitanje koliko bas djeluje
Prva asocijacija na skijašku užinu, bar za mene:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=oIlMRjFt7es
Mmmmmmmmmmmmm moze :ok:
Čokoladu i čokoladice nosim u unutrašnjem džepu i ne ledi, samo nestaju:sm021:
Zimus sam vodu nosio u rancu ali sam flašice zamotao u fleece i nije bila ledena.:cug:
:sm018:
Ma polomim ih ili zgnjecim pa jos ako se otope onda ni na sta ne lice. Za vodu u rancu imam ovako nesto
http://www.trekkinn.com/outdoor-mountain/deuter-streamer/10016/p
samo zna da zaledi. Imam i drugi sa neoprenom ili kako se vec zove ali nikako da uzem da ih iskombinujem.
Ko daje na skijanju sve od sebe, treba i da jede......:sm011: Jel hočete još da vas ložim???:jester: Svinjska mast sa čvarcima debelo namazana na kruh i crni luk (pa može i češnjak)....mmmmm...nema boljeg....skije same idu.....:sm011: (nedaj bože da ti se podrigne.....odmah je skijalište rezervirano samo za tebe):hair:
A jel stavljate vi u Sloveniji kiseo kupus kao sto je obicaj ovde kod nas :)?
Nego šta, svaka familija koja da nešto na sebe ima u podrumu bure kiselog kupusa ..........i u njega ukopamo po nekoliko glavi kupusa...tek toliko, da se nađe za novogodišnje sarme....jedemo ga u salati sa uljem od tikve (ne znam, kod nas se to zove bučno ulje-znam da toga vi nemate, al isto znam da kad ga probate odmah hočete flašu tog ulja za sebe)....onda se jede uz pečene kobasice, krvavice i slićnu jaku hranu, isto tako uz pržene jetrice....a naravno napravi se i neki segedin gulaš.....Ma sama dijetalna hrana, uz koju mi navire slina na usta....:sm018: Sportska /skijaška prehrana..o tome se radi....
Nego šta, svaka familija koja da nešto na sebe ima u podrumu bure kiselog kupusa ..........i u njega ukopamo po nekoliko glavi kupusa...tek toliko, da se nađe za novogodišnje sarme....jedemo ga u salati sa uljem od tikve (ne znam, kod nas se to zove bučno ulje-znam da toga vi nemate, al isto znam da kad ga probate odmah hočete flašu tog ulja za sebe)....onda se jede uz pečene kobasice, krvavice i slićnu jaku hranu, isto tako uz pržene jetrice....a naravno napravi se i neki segedin gulaš.....Ma sama dijetalna hrana, uz koju mi navire slina na usta....:sm018: Sportska /skijaška prehrana..o tome se radi....
Pa skiman od samog citanja ide voda na usta a kamoli da se proba :sm021:. Mozemo mi vama juznjacki kupus da izvozimo a da uvozimo to ulje od tikve :ok:.
Obavezna pauza za sendvic i mozda jos nesto a ako sam na Kopaoniku onda pod obavezno se svraca na krofne i kuvano vino u Rtanj. To jedino kad sam bio u Banskom pre 7-8 godina pa smo svracali na full rucak ali posle toga treba vremena da se to provari. Sad neka laksa varijanta. A inace cokoladice i bonzite bas i nisu prakticne ako se nose u rancu jer se stvrdnu pa mozes zube da polomis. Neki drugi predlog sem krem bananica :kez:? I ja posle hocu da smrsam :glavaozid.
Ako koza laze, rog ne laze :sm004:
Pa skiman od samog citanja ide voda na usta a kamoli da se proba :sm021:. Mozemo mi vama juznjacki kupus da izvozimo a da uvozimo to ulje od tikve :ok:.
Da se zna o čemu je govora....ovo mi zovemo Štajersko crno zlato (Štajerska je pokrajina u SLO gdje ja živim sa glavnim gradom Mariborom, gdje su sada jake demonstracije protiv gradonačelnika/župana idiota Kanglera, koji neče da odstupi. Sutra su največe demonstracije u historiji Maribora pod sloganom Gotof je (slično kao srbski pokret Otpor i vaš slogan Gotov je sa kojim ste bacili Miloševića)....) ...
:sm022: ako ce da vam bude kao nama posle Slobe,ja ga ne bih dirao :D :D :jester:
kern oil ili budevino ulje je nezamenjiv dodatak salati, bez toga ne mogu da zamislim salatu
Gdje nabavljaš i koliko plaćaš? Ima li kod nas?
:sm022: ako ce da vam bude kao nama posle Slobe,ja ga ne bih dirao :D :D :jester:
Dobar
:D
Gdje nabavljaš i koliko plaćaš? Ima li kod nas?
Mislim da ima u merkatoru. Inace kupujem u Austriji
kern oil ili budevino ulje je nezamenjiv dodatak salati, bez toga ne mogu da zamislim salatu
Tako je .......u Steiermarktu je to "Kuerbiss kern ol"......Ja mislim, da bi ga trebali nači u Tušu ili Merkatoru......Od ovih što se prodaju najbolji je od Gee Slovenska Bistrica (ali nigjde u trgovinama nećete naći 100 %, jer se prodaje samo salatno ulje u razmeru 60/40 % mešano sa bijelim uljem) .....mi uzimamo
100 % kod seljaka....:ok:
To je kod njih nacjonalni dodatak salatama, bez toga nema salate a i ja sam se s godinama navukao
Kao što ja od kad sam jednom probao "aceto balsamico" da stavim u salatu. Od tad ako stavim bilo koje obično sirće, kao da sam stavio razređivač. ;)
Što se ovog bučnog ulja tiče, Slovenci su ga, koliko vidim, i registrovali kao slo proizvod u eu pa sad postoji Slo ulje i At ulje.
Pogledaću ovih dan kod nas u mercatoru/rodi da li ga ima. Kolika cena može da se očekuje? Ako nema, moraću na neki vikend na Krvavec na skijanje i šoping ulja. Što se mora, nije teško. ;)
Za skiman-a
Pazite samo koga ćete da namestite umesto ovih sad. Da se ne zaj***** kao mi pa da posle nekoliko godina opet vam se vrate ovi isti kao bumerang, samo presvučeni.
Još nešto, od kad u Slo jeziku imate slovo ü?
To je kod njih nacjonalni dodatak salatama, bez toga nema salate a i ja sam se s godinama navukao
A šta misliš, kako je to kod nas??:smoke:
Kao što ja od kad sam jednom probao "aceto balsamico" da stavim u salatu. Od tad ako stavim bilo koje obično sirće, kao da sam stavio razređivač. ;)
Što se ovog bučnog ulja tiče, Slovenci su ga, koliko vidim, i registrovali kao slo proizvod u eu pa sad postoji Slo ulje i At ulje.
Pogledaću ovih dan kod nas u mercatoru/rodi da li ga ima. Kolika cena može da se očekuje? Ako nema, moraću na neki vikend na Krvavec na skijanje i šoping ulja. Što se mora, nije teško. ;)
Za skiman-a
Pazite samo koga ćete da namestite umesto ovih sad. Da se ne zaj***** kao mi pa da posle nekoliko godina opet vam se vrate ovi isti kao bumerang, samo presvučeni.
Još nešto, od kad u Slo jeziku imate slovo ü?
Tog slova mi nemamo....zato ga i ne pišem....Cena pola litre tog ulja je kod nas u Hoferu 6 e.....nije baš jeftino.....Tako je , austrijanci su pi...deli, kada smo ga mi registrirali, jer smo uspeli dokazati da je izvorno Štajersko ulje naše...oni mugu imati svoje Steiermarkishe kurbiss kern oel...(što je u stvari isto)...Čisto sumnjam, da češ ga dobiti na Krvavcu, jer Ljubljančani i okolina, ga ne upotrebljavaju u salati, mada se u večim trgovinama i kod njih dobije...
:sm023:http://www.youtube.com/watch?v=B_3QFUGQ31I Što se tiče ovih demonstracija.....ovu gamad treba sve promjeniti, svi su imali ruke u pekmezu, klasična klientelističko-nepotistička hobotnica, koja je ugrabila jedan tako lijepi grad što je Maribor....ali največi problem je baš u tome, da ako svu ovu političku gamad kod nas promjenimo nemamo ama baš ni jednog političara, za kojeg bi mogli reći, da je pošten...nadam se da če sutra sve proteči bez nekih velikih izgreda-mada čisto sumnjam:sm023: Ovo je totalni off, i jaz se zbog toga iskreno izvinjavam...
Tog slova mi nemamo....zato ga i ne pišem....Cena pola litre tog ulja je kod nas u Hoferu 6 e.....nije baš jeftino.....Tako je , austrijanci su pi...deli, kada smo ga mi registrirali, jer smo uspeli dokazati da je izvorno Štajersko ulje naše...oni mugu imati svoje Steiermarkishe kurbiss kern oel...(što je u stvari isto)...Čisto sumnjam, da češ ga dobiti na Krvavcu, jer Ljubljančani i okolina, ga ne upotrebljavaju u salati.
Ako budem dolazio, biće to autom pa mogu i do Maribora posle skijanja. :) Samo da me 22.12. ne dohvati neka revolucija ili šta slično. Prošli put kad sam bio u Slo počeo je rat posle 5 dana.
:-D
Što se tiče tog slova, video sam da ga delo koristi. Zato mi je bilo čudno.
Obavezna pauza za sendvic i mozda jos nesto a ako sam na Kopaoniku onda pod obavezno se svraca na krofne i kuvano vino u Rtanj. To jedino kad sam bio u Banskom pre 7-8 godina pa smo svracali na full rucak ali posle toga treba vremena da se to provari. Sad neka laksa varijanta. A inace cokoladice i bonzite bas i nisu prakticne ako se nose u rancu jer se stvrdnu pa mozes zube da polomis. Neki drugi predlog sem krem bananica :kez:? I ja posle hocu da smrsam :glavaozid.
debeli ali srecni :sm011:
debeli ali srecni :sm011:
Ali Trendo to nije ZDRAVOOOOOOOO :sm018:. Treba da budemo siti a vitki (ima emisija na jednoj televiziji) :sm004:.
A šta misliš, kako je to kod nas??:smoke:
Ma bjeste Slovenci :sm004: Sve zivo patentiraste iz komsiluka, od bivse juge do austrije sve ste prisvojili :ok:
Ma bjeste Slovenci :sm004: Sve zivo patentiraste iz komsiluka, od bivse juge do austrije sve ste prisvojili :ok:
Samo vi pravovremeno patentirajte Leskovačke čevape i pljeske...da vam ih ne oduzmu Bugari...:sm011:
Ili Bugari ili Makedonci, neko ce ih maznuti :)
... siti a vitki (ima emisija na jednoj televiziji) :sm004:.
ma to je samo marketingski trik
istina je vitki i gladni :smoke:
Ili Bugari ili Makedonci, neko ce ih maznuti :)
Pa kad su najbolji.....apropo: ovaj naš još uvijek nije Gotof....mamicu da mu j...m http://www.dnevnik.si/slovenija/v-ospredju/3-mariborska-vstaja-vodni-top-ze-v-stajerski-prestolnici
http://web.vecer.com/portali/vecer/v1/default.asp?kaj=3&id=2012120305858091
Sada leti i helikopter iznad nas.....ko u ratu....:sm022:
Direktni prenos: http://www.livestream.com/fbprenos
http://web.vecer.com/portali/vecer/v1/default.asp?kaj=3&id=2012120305858091
Sada leti i helikopter iznad nas.....ko u ratu....:sm022:
Direktni prenos: http://www.livestream.com/fbprenos
Ne valja vam taktika. Ovi što se gađaju sa policijom su ubačeni da vam naprave haos od demonstracija. Ne treba vam fizički sukob jer od policije niste jači a od upada u zgradu opštine nećete imati koristi. Policija se neće samo skloniti da od opštine napravite lomaču. Efekat će imati samo duži gradjanski pritisak. Ovako će vas marginalizovati i postaćete samo grupa "slučajnih prolaznika".
Ne valja vam taktika. Ovi što se gađaju sa policijom su ubačeni da vam naprave haos od demonstracija. Ne treba vam fizički sukob jer od policije niste jači a od upada u zgradu opštine nećete imati koristi. Policija se neće samo skloniti da od opštine napravite lomaču. Efekat će imati samo duži gradjanski pritisak. Ovako će vas marginalizovati i postaćete samo grupa "slučajnih prolaznika".
Ma znam.....ali ne mogu da vjerujem, da jedan mamjmun drži u šahu čitavu državu....BTW ovaj pritisak traje več mesec dana...mentalu jedan KANGLER.... :sm022::sm022::sm022::sm022::sm022:
Pa nije jedan. Da je sam već bi bio gotof. :couto:
Nisu oni tu na vrhu zato što im se hoće tek tako nego jer je to profitabilno a zbog para se mnogo loše stvari rade. Ne samo u MB.
Pa nije jedan. Da je sam već bi bio gotof. :couto:
Nisu oni tu na vrhu zato što im se hoće tek tako nego jer je to profitabilno a zbog para se mnogo loše stvari rade. Ne samo u MB.
...moderni politički mainstream....:couto:
ma to je samo marketingski trik
istina je vitki i gladni :smoke:
Trendo vidis da je istina tamo negde :smoke:
Ajmo kikiriki, semenke ...:sm021:
flaša Coca Cole ima 1000 kcal
pakovanje kikirikija 500 kcal
ccc
bolje slanina, bar znas sta jedes
flaša Coca Cole ima 1000 kcal
pakovanje kikirikija 500 kcal
ccc
bolje slanina, bar znas sta jedes
I to sto kazes :ok:.
Jucer je bilo jedno predavanja o ishrani sportista u Domu vojske i koka kola nula bambija. Cola ima jako malo ugljena hidrata u nista natrija tako da bi posle nje jos vise dehidrirao i nicemu ti ne bi sluzila.
sve u svemu bio bi jos umorniji nakon sto bi ju popio
koka kola ima malo UH???
inace seceri su takodje ugljeni hidrati...a cola ima skoro 120g secera po litru...
inace taj secer nije dobar ni za sta
da ali postoje razlicite vrste secera, nije svaki secer ono sto tebi treba. Pogotovo sto ovde govorimo o picu koje pijes ZA VREME skijanja
Jucer je bilo jedno predavanja o ishrani sportista u Domu vojske i koka kola nula bambija. Cola ima jako malo ugljena hidrata u nista natrija tako da bi posle nje jos vise dehidrirao i nicemu ti ne bi sluzila.
sve u svemu bio bi jos umorniji nakon sto bi ju popio
Slozio bih se , ali i ne bih.
Slozio bih se oko bambija, stvarno zasluzuje nulu
ne bih se slozio sa onim oko dehidracije
moja iskustva su suprotna, a veruj mi stavio sam se u vise prilika na granici izdrzlivosti u nekoliko sportova koima se bavim, nemas pojma koliko brzo vraca organizam u normalu.
Ali moram priznati da i ostala gazirana pica to rade, ali koka kola najbolje.
Sto se tice pica na skijanju svakako moja preporuka je caj bez secera
OSIM PIVO NARAVNO
Koliko sam ja citao preporucuje se voda i samo voda
Bolji od vode su Isostar i slicni izotonici.
Voda je najbolja za gasenje zedji ali najlosi za energetsku obnovu za vreme fizickog napora
Bolji od vode su Isostar i slicni izotonici.
S njima oprezno. Moraju se kombinovati s vodom inace su mac s dve ostrice
Šljivin nektar, kratki trzaj :).
Jel trzaj iz zgloba :cug:?
Voda je najbolja za gasenje zedji ali najlosi za energetsku obnovu za vreme fizickog napora
S njima oprezno. Moraju se kombinovati s vodom inace su mac s dve ostrice
Pazi, ne treba preterivati. Ja leti praktikujem uz bajs. Tada dok vozim popijem litar ili mozda nesto preko, ali sve to traje u proseku oko 2h. Zimi vec nije toliko potrebno, ali kad se navucem, onda pijuckam na plivackim treninzima obicno :)
Pokreće vBulletin® Verzija 4.2.2 Autorsko pravo © 2000-2024 Skijanje.rs. Sva prava zadržana.