Nordic Walking ili Nordijsko hodanje

Sportovi Nоrdijski ski sportovi Nordic Walking ili Nordijsko hodanje

Nordic Walking ili Nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje je rekreativni oblik kretanja proizašao iz oblika treninga u skijaškom trčanju. Nordijsko hodanje vrlo je slično obicnom hodanju čoveka. Razlika je jedino što osoba koja izvodi ovu aktivnost u rukama drži štapove za nordijsko hodanje. Sa štapovima u ruci, naglasak je na dužini ispravnog koraka nogama, naizmeničnom pravilnom radu rukama što zapravo znači uključivanje većeg broja mišića u rad i veću potrošnju energije u odnosu na hodanje bez štapova.

Može se izvoditi samostalno ili u grupi (društvu prijatelja i poznanika). Preporuka za rekreativno bavljenje nordijskim hodanjem je da se aktivnost izvodi u planinama, ali moguće je i u bilo kojem delu grada, mesta, sela...

Iako sve izgleda prilično jednostavno, ovaj novi način aktivnosti je izuzetno efektan za zdravlje osoba koje se njime bave, ili za povećanje stepena utreniranosti sportista pod uslovomn da se izvodi pravilnom tehnikom.

Uz upotrebu minimalne količine sportske opreme obično hodanje pretvara se u izuzetno efektan trening za celo telo, koji daje izuzetno dobre rezultate u procesu vežbanja. Oprema se sastoji od štapova, i lagane prozračne sportske odeće i sportske obuće.Zbog činjenice da nije preterano zahtevan, NW je pogodan za sve kategorije, nezavisno od godina ili stepena aktivnosti, a samim tim što se koriste NW štapovi, dolazi do smanjenja opterećenja na zglobove i kosti (kolena i kičma) do kojeg dolazi prilikom običnog hodanja, čime postaje i preporučljiva aktivnost za osobe sa problemima u ovim delovima tela i sl.

Nordic Walking je jednostavan i brzo se uči, pa se nakon kratkog uvodnog tečaja od strane licenciranih učitelja i savladavanja osnovne tehnike, možete samostalno (ili još bolje u društvu prijatelja ili trenera), uputiti na kraće ili duže Nordic Walking šetnje.

Ne samo da NW povećava snagu, izdržljivost i tonus mišića nego je i idealan trening za osobe sa viškom kilograma, zbog povećane potrošnje kalorija tokom hodanja sa štapovima.

Takođe praktikovanjem NW i upotrebom NW štapova, rasterećuje se napetost u vratnim mišićima i ramenima, kojoj smo svi (ili barem većina) danas izloženi zbog položaja u kojem provodimo veći deo dana na poslu. (sedenje i rad za kompjuterom i sl.)

Zbog toga što se koriste NW štapovi, povećava se i frekvencija rada srca za 5-17 otkucaja u minuti za vrijeme NW hodanja, (kod normalnog hodanja je npr. 130 otkucaja srca u minuti, a kod NW je 147 otkucaja u minuti), pa je to i odličan trening za kario vaskularni sistem organizma. Takođe kod NW zbog upotrebe štapova, dolazi do veće potrošnje kalorija nego kod normalnog hodanja (Cooper Institute research) za oko 20 %, pa u kombinaciji sa nešto bržim hodom dolazi i do 45 % veće potrošnje energije. Potrošnja kod NW je oko 400 Kcal na sat, dok je kod normalnog hodanja 280 Kcal.

Obzirom da je to aktivnost za koju ne treba posebna oprema (osim štapova) i može se izvoditi na bilo kojem terenu, idealna je za svakoga i u svakom trenutku, bez obzira na godine.

Na tragu skijaškog trčanja

Istorija i nastanak nordijskog hodanja vezani su uz nordijsko skijaško trčanje, zbog velike sličnost u izvođenju pokreta. Nordijski skijaši godinama su ga koristili u svojim ljetnim treninzima kao pogodan oblik koji verno simulira i nadopunjuje skijaško trčanje kad nema snega. Istorija nordijskog hodanja doseže do 1930. godine, a i dalje. Prva prezentacija nordijskog hodanja kao novog sporta bila je u Finskoj 1997. godine. Od tada do danas broj poklonika ove aktivnosti narastao je na više od 30 miliona samo u Europi.

Skijaško trčanje ili hodanje

Trčanje na skijama najprirodniji je oblik kretanja čoveka u prirodi u zimskim uslovima. "Langlauf" je jedan od najnapornijih i najzdravijih sportova, a idealna je zimska zamena redovnim "jogging" seansama.
Obzirom da su u srodnoj vezi nordijsko hodanje i nordijsko skijanje, moguće je povezati letnji i zimski period i baviti se ovim vidom rekreacije tokom cele godine.

Skijaško trčanje u Srbiji

Nordijsko skijanje u Srbiji nije masovan i popularan vid rekreacije. Glavni razlog za to je što poslednjih 20-tak godina u Srbiji nije imalo gde da se kupi nova, a ni polovna oprema za ovaj sport (skije, vez i odgovarajuće cipele, štapovi). Zadnje 2-3 godine, ova orema se stidljivo pojavljije u našim radnjama, ali je asortiman - izbor velicina jako slab (Intersport), ili je oprema preskupa (Planetbike). Polovne opreme gotovo da nema u ponudi, čak ni na Expo-Yim sajmovima u Beogradu.

Pravo osveženje u ovoj 2011/2012 sezoni je mogućnost rentiranja ove opreme po veoma povoljnim uslovima, a održano je i nekoliko testova Fischer-ovih modela nordijske ski opreme u Beogradu i Novom Sadu u organizaciji Planetbike-a. Međutim, u omasovljenje ovog sporta pored uvoznika opreme trebalo bi da se aktivnije uključe i organizacije koje se bave rekreacijom (Sport za sve), sportski savezi i klubovi, a pre svih oni koji se bave skijanjem i biatlonom.

Oprema

O ponudi stapova za Nordic Walking štapove nema infornacija. Ako je neko u prilici neka se raspita - potraži u specijalizovanim prodavnicama u Srbiji a i šire, i neka nas kroz komentare obavesti da li ih ima u ponudi, gde i po kojim cenama.

Međunarodna federacija

2000. godine je osnovana Međunarodna federacija za nordijsko hodanje INWA - International Nordic Walking Federation. Trenutmo ima 22 zemlje članice. Pored promocije Nordic Walkinga po celom svetu, nastoje da naprave globalnu mrežu nordicwalking instruktora.